Tez tak mam, nawet czasami mam uczucie, że woda staje w gardle jak za szybko pije, co jest chyba nie mozliwe. Tak jak krzykacz, musisz dłuzej przeżuwać i połykać po trochu :P
Hej!Trenowalem muay thai przez dwa lata, wczesniej kilka lat koszykowki. Zawsze mialem problemy z wydolnoscia, chociaz duzo trenowalem to i tak zawsze szybko lapala mnie zadyszka,albo calkiem wysiadalem,a po powrocie do domu nie mialem na nic sily. I co?Kupilem sobie najzwyczajniejszy w swiecie vigor sport (to takie tabletki musujace) i pilem go [...]
Jeżeli Twój BF jest relatywnie niski, a ty się zbytnio ''nie zalewasz''. To możesz dać więcej kcal po 300-400 nawet :) Po prostu obserwuj organizm jak widzisz, że masa idzie za szybko to zmniejsz węglowodany, jak za wolno to możesz sobie pozwolić na większą ich ilośc
Wrzuc do kalkulatora to bedzie mozna co nieco powiedziec. tak to wrzuc sobie jeszcze posilek z godzine przed snem. MT jedna kapsulke rano a druga do posilku jakos tam masz rozpisane. PCT to po co cyklu. no a bialko to wedlug brakow. Jaka dluga przerwe miales od silowni? bo jak dluzsza jakas to za szybko z MT wyskoczyles
Witam Do kreatyny jak bierzesz glukozę to później nie bierz już carbo tylko zjedz normalny posiłek (i odwrotnie jeśli zdecydujesz się na carbo z kreatyna to glukoza już nie będzie potrzebna). Powstałe straty należy uzupełnić za pomocą węglowodanów szybko przyswajalnych (glukoza, carbo, itp) resztę w ciągu dnia powinieneś dostarczać z wolno [...]
bylem u lekarza, zrobił mi badania, krwi i serca. powiedzial, że jestem zdrowy. dostałem jakieś 2 zastrzyki i..... przeszło :) dzisiaj idę na siłkę, zrobię 100% treningu na barki i biceps :)) za tydzień spróbuję cyklu ze 100tab. anabolu :) 7dni po 2tab, 7dni po 3, 7 po 4, 7 po3 i 7 po 2 tabletki. tabletki można szybko przerwać, gorzej jak się ma [...]
Zaraz po treningu najlepiej jeżeli niemasz carbo to możesz zamiast pić zjeśc wafle ryżowe można tez troche miodu :) ja osobiście proponował bym jednak kupić te carbo szybko łatwo i przyjemnie sie je wypija i 1 posiłek z głowy ale wfle ryżowe są też bardzo dobre (jak kto lubi) :)
tak jak trenowalem biegi krotkie na 100 i 400 metrow przez 3 lata.mielismy silownie dwa razy w tygodniu.juz wtedy wykazywalem sie duza sila na klatke wyciskalem przy masie 73 kg 125kg.robilismy przewaznie 4 serie tylko i 6 pow,czyli bardziej na siele.potem przestalem trenowac i zaczelem chodzic na silke sila i masa szybko poszla
Ech nie cierpie tego bufona. Juz wole kolesi z BTT z Arona na czele. Chcialbym zobaczyc walke Cro Copa z Kharitonowem. Moze nie skonczylaby sie tak szybko jak z Pedro Rizzo ale mirko dostalby nauczke. Zastanawialiscie sie dlaczego WSZYSCY lubia Fedora? Ten czlowiek mimo swej wielkosci nie najezdza na przeciwnikow. Mirko wyrzucil w jego kierunku [...]
Lepiej gdybyś zaczął od treningu całego ciała, bo brzuch to partia jak każda inna, a trenując tylko tą wspomnianą partię możesz nabawić się dysproporcji lub ew. kontuzji. Plany ogólnorozwojowe znajdziesz w tematach podwieszonych w tym dziale. Co do tego codziennego trenowania brzucha - szybko przetrenujesz a i efekty będą nikłe. Co do zarysu [...]
Trening dobierasz pod cel cyklu i to jak sam się czujesz i na ile jesteś zaawansowany w temacie. Oczywiście na bombie można zwiększyć objętość treningową. Z ciężarami tak bym nie szalał bo siła owszem pójdzie w górę ale reszta ciała może nie być na to tak szybko gotowa i kontuzja murowana. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-06-24 06:18:11
[...] blysk noza lub pistoletu. Nie wierz w bajki gdzie odwazny gosciu rozwala nozownikow. Latynosi sa dosc sprawni w poslugiwaniu sie nozem/brzytwa radze ci wtedy ucieczka badz jakies negocjacje. Pamietaj ze w gre moze wchodzi twoje cenne zycie, a nie chcesz go narazic,prawda ? Ludzie z gangow maja zachwiane postrzeganie winy itp. nie beda sie [...]
..oooo nie doczytałem ze ma zamiar kupic. jelsi tak to stanowczo inne bialko. AAkg moze byc - ja bym zostawil MONO jak mono - z treca tez dobre Jak na 1-wszy cykl dobry wybór. Nic nie dokupuj (z suplementów). Zmien tylko bialko - sa dobre promocje tylko poszukaj. I bedzie git. Mozesz kupic jakis izolacik - bedzie lepszy po treningu ale na noc tez [...]
[...] Przy twoich dawkach 1 paczka 20-30 tab ci starczy na luzie, a prawdopodobnie wykorzystasz max kilka tabletek. W zapasie na pewno potrzebujesz jeśli nie chcesz ryzykować sutków jak u krowy %-) Wrzucaj wyniki i będziemy się wtedy martwić ile go dawać. Nikt nie powie ci że 1 tab e3d, bo zależy ile twój organizm będzie aromatyzował teścia do E2.
TABATA 1x w tygodniu :) Mnie zafascynowala ta metoda cwiczen ale szybko okazalo sie ze: 1. laczenie TABATY z innym treningiem - jakimkolwiek - jest niekorzystne 2.czuc ja rowniez na 2 i 3 dzien. Wiele tez zalezy od doboru cwiczenia do TABATY. Masz juz jakies doswiadczenia z TABATA? Sprobuj moze polaczyc aeroby z treningiem silowym jak zalezy Ci [...]
[...] kolei długodystansowcy są z kolei szczupli. Żeby szybko biegać potrzebne są mięśnie. A co do zwrotności, to teoretycznie wraz z większym wzrostem powinna być słabsza, ale to jak już mówiłem SPRAWA INDYWIDUALNA. Patrz np. Messi jest malutki, ale zakręcić potrafi. Znów posłużę się przykładem C. Ronaldo. Zobacz jaki jest wysoki, a zwrotność ma [...]
Widziałem gdzieś że dziennie się spożywa 2g białka na 1 kg masy. Więc warze 50 kg czyli 100g białka dziennie. Jak kupie 900g białka to szybko mi pójdzie i się nie opłaca zaczynać jak po tym tygodniu - 2 nie będę miał białka.
zakwasy to nic innego jak uszkodzone wlookna miesniowe...czuc bool bo jest to rodzaj zapalenia ..podraznia zakonczenia nerwowe i przez to jest uczucie 'zakwaszenia' miesni... oproocz masci przeciwzapalnych i srodkow przyspieszajacych regeneracje nic wiecej raczej nie znajdziesz... jednak wg mnnie zakwasy to jedno z najlepszych uczooc jakie moga [...]
Nie próbowałem ale pewnie bedzie go ciężej pózniej podnieść w stan gotowości tak mi sie wydaje a w dodatku to nie wiem czy cos to da bo tak jak mówiłem gdy wejdę w partnerkę to szybko kończę i jest to raczej spowodowane nadwrażliwością penisa
Pierwszy cykl metka- omka
